Er zijn heel wat personen die last hebben van hielpijn zonder te weten wat het nu eigenlijk is en wat eventueel de oorzaak kan zijn. Het heeft een grote impact op het dagelijkse leven als je last van hielpijn hebt. Bij iedere stap, die je dan zet, zal de hiel altijd als eerste contact met de ondergrond maken. Het maakt hierbij niet uit of je dan langzaam of hardloopt. Omdat de pijn soms ondraaglijk is kan het voorkomen dat zelfs wandelen onmogelijk is. Dat is dus een zeer vervelende kwestie.

Soorten voetpijn

Hielspoor of te wel hielpijn is een pijn met als oorzaak te hoge belasting van de voet. Het is een pijn die zich manifesteert zodra je de hiel belast. Het is een pijn die in de hiel ontstaat. Het kan een pijn aan de voorzijde of achterzijde van de hiel zijn. De pijn ontstaat vaak daar waar de achillespees aan het bot vast zit. In veel gevallen zal de hielpijn direct ontstaan in de ochtend wanneer je de hiel gaat belasten. Zolang je met je hiel rust en er dus geen belasting optreedt, zal er ook geen pijn zijn. Hoe meer je de hiel belast, dus bijvoorbeeld door het maken van een lange wandeling of tijdens het sporten, zal de hielpijn steeds heviger worden.

Oorzaken pijn in hiel

Er kunnen meerdere oorzaken zijn die de hielpijn tot gevolg hebben.

• Overgewicht; kan natuurlijk de hielpijn doen versterken. Onze hielen zijn gemaakt voor een normaal lichaamsgewicht. Wanneer je dan overdadig zwaar bent dan kun je ervan uitgaan dat je hielen ook meer belast worden en eerder problemen zullen geven.
• Gekantelde enkels; Ook een doorgezakt voetgewelf en naar binnen kantelende enkels kunnen de pijn aan de hielen veroorzaken.
• Wandelen en sporten; Overbelasting door te veel wandelen en of te sporten.
• Ouderdom; Wanneer je ouder wordt zullen de spieren en de vezelbanden in het lichaam minder worden. Dit kan de reactie van hielpijn extra doen versterken.
• Groeien; Wanneer een kind onregelmatig groeit en daarbij een nog niet volgroeide groeischijf heeft, dan kan dat hielpijn tot gevolg hebben.
• Strakke kuitspieren; Er zijn personen die last hebben van strakke kuitspieren. Hierdoor zal er dus een extra spanning komen te staan op de peesplaat waardoor er ook een extra hielpijn wordt veroorzaakt.

Oplossingen Hielpijn

Wat natuurlijk een voor de hand liggende oplossing is is rust. Wanneer je niet te veel sport of lange wandelingen maakt zal de pijn minder worden. Wanneer je dat een tijd volhoud heb je kans dat de hielpijn helemaal zal verdwijnen.
Een andere goede oplossing is bijvoorbeeld door een ice-pack, 3x per dag op de pijnlijke hiel te leggen. Ook hiermee kan de pijn verdwijnen.
Verminderen van gewicht. Wanneer je afvalt zullen de hielen minder belast worden. Er zal minder pijn ontstaan.
Oefeningen. Wanneer de peesplaat gaat oprekken waardoor de kuitspieren soepeler worden dan kan dat de pijn verminderen. Ook oefeningen waarbij de achillespees wordt gebruikt kan dat de hielpijn verlichten.